hmmm wiem ile jem kcal ale nie zwracałem nigdy uwagi na B,T,WW, może i to jest przyczyna heh nie zastanawiałem się nad tym nigdy bo w końcu waga o 10kg podskoczyła myślałem że działa i bd rosła ale stoi w miejscu :(. No nic pobawię się i zrobię.Dzięki za wskazówke.A co do supli to wstrzymać się 2-3 mieśki czy dłużej?
[...] szybkie techno i udało się stracić 16kg. Samopoczucie rewelacja, wygląd super, że mnie koleżanki nie poznawały. Przyszła praca. Wyjechałem do Warszawy, tam w ciągu 3 miesięcy przybrałem 23kg. Sadze ze było to winą niejedzenia w ciągu dnia, a jedzenia po 17-tej po powrocie z pracy. No i waga 93kg stoi w miejscu. Tak to u mnie wyglądało. mea culpa.
No tak... dieta powiedzmy że jakaś jest... ale od hmmm 3-4 miechów masa stoi w miejscu mimo że i tak zwiększyłem ilosć białka i ww w diecie bo dorzuciłem gainerka i nic...
[...] wczoraj na silke po 5 miesiecznej przerwie z kumplem ktory podobno cwiczy juz rok.Kladzie sie na laweczke i zaczyna cwiczyc wyciskanie na klatke bo mowi ze mu cos stoi w miejscu klatka.I zaczyna machac ja w smiech i sie go pytam co on teraz cwiczy czy barki czy klatke czy plecy.Mniej wiecej wygladalo to tak ze barki wysuniete do przodu a [...]
[...] nie da się tego oszacować to jest właśnie ten element gdzie musisz poznać swoje ciało. Ja osobiście kieruje się tym czy idzie siła na treningach na nadwyżce jeżeli stoję w miejscu przez dwa/trzy tygodnie i nie da się poprawić żadnego parametru to obniżam kalorie. Nie wiem czy to najlepsza metoda bo duży to ja nie jestem ale to pozwala mi być [...]
[...] zdecydowanie więcej centymetrów niż ręka. W dodatku brzuch rośnie głównie do przodu,a nie po obwodzie. Staraj się unikać takich miejsc. Jeśli jednak juz masz tatuaż w miejscu w którym dopiero po zrobieniu pokazały sie rozstepy...to można spróbować zrobić lekki tuning/poprawkę starego wzorku. Albo kiedy wiesz że skóra więcej się juz nie [...]
[...] reszte wegli jak i 160g tluszczy i mało wegli. Grunt to trzymac kalorie w ryzach. Jak na moje idzie to w dobra strone, tak więc nie bój się i pracuj dalej a efekty będą napewno! Mierz obwody i wagę i dodawaj kalorie DOPIERO gdy Ci stanie w miejscu, bez sensu podnosic co tydzien bo za 2 miesiące będziesz sie zalewał jedząc prawie 4 tyś kalorii.
[...] estrami? ogólnie wszystko wróciło do normy, poszedłem zrobić lekką ogólno rozwojówkę, z 50/60% ciężaru max i co? taka pompe miałem że w superseri pleców ledwo konczylem serie to samo z czwórkami (po dwa ćwiczenia na partię)... aczkolwiek dokucza mi "ból dupy" dokładnie pośladka w którym była iniekcja, nie w miejscu iniekcji tylko z2-4cm niżej..
[...] 2 tyg. 2 obwody następne 2 tyg. 3 obwody następne 2 tyg. 4 obwody 15 powtórzeń każdego z 12 ćwiczen 20 sekundowe przerwy między seriami rozgrzewka trwa 6 min najpierw bieg w miejscu potem rozciąganie mięśni ćwiczysz 3 razy w tyg. pon śr pt plan treningowy: 1 unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch) 2 przysiady ze sztangą na [...]
Przerzucając się na splita po fbw robiłeś jakąś przerwę? Jeśli nie, + nowy trening w formie każda partia 2x w tygodniu, to pewnie jesteś przetrenowany stąd stoisz w miejscu. Odpocznij może trochę, chęć do treningów i apetyt wróci. O_O edit: kolego wyżej: PUŹNIEJ ( ŹLE ) - PÓŹNIEJ ( DOBRZE ) DOŻUCIĆ ( ŹLE ) - DORZUCIĆ ( DOBRZE [...]
[...] 10kg/na serie.Powiększa się obwód pleców, klatki , barki urosły dosyć sporo.Jedynie bic i tric mnie martwi :/ Ciężar delikatnie poszedł w góre a obwód praktycznie stoi w miejscu. Wczoraj zwiększyłem ciężar na plecy (mały skok zanotowałem) , ale niestety po tren. pleców z bicem było trochę gorzej.Tzn. zrobiłem 8 serii takim ciężarem jak zawsze [...]
[...] sprawą jest, że czyste uderzenia na strefę chudan przyjmujemy jedynie podczas tzw. utwardzania, w kumite jest to błżd, lepiej zrobić zejście z kontrą niż jak idiota stać w miejscu i zbierać techniki. Tak już kyokushin karate na swiecie od dawna nie wygląda. Zdrowie najważniejsze! Chcemy ćwiczyć karate przez cale życie nie będąc kaleką na stare [...]
Mogę od siebie dodać, że między 20 a 24 rokiem życia stałem w miejscu. Natomiast w tym miesiącu (maju) podskoczyłem 3 centymetry, w zasadzie kiedy mój wzrost "powinien" się zakończyć. Nikt tak naprawdę nie może udzielić stuprocentowej poprawnej odpowiedzi na twój temat. Jak wspominał ktoś wyżej rosnięcie wzwyż jest cechą indywidualną [...]
Jak wyżej wrzuć dietę tak jak powinieneś będzie bardziej prejrzysta. I dodaj trening, zamierzasz stosować jakąś suplementację? Pomijam, ze w ankiiecie w miejscu suplementacja masz: "kifoza, przebyta choroba Scheuermanna" xD pytam bo to pole nie jest wypełnione dobrze resztę można ogarnać.
"Dieta: rano- 200gr chudego sera + 2 miarki platkow+ jogurt activia " facet nie osłabiaj , chcesz nabrać masy a nie kręcić się w miejscu zacznij od działu ODŻYWIANIE . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100kg, plaska " przysiad ? martwy ? to co wkleiłeś drogi kolego to jakiś wynalazek [...]
[...] zbyt otyly, ale mysle ze mam calkiem wydajny metabolizm, bo przez ostatnie pol roku jadlem fastfoody i slodycze i waga mi nie podskoczyla nawet o 0.5kg. po prostu stala w miejscu 87,7 a teraz jest 84,8. powinienem moze jakies jeszcze cwiczenia robic? czy te 2 treningi (aero i sila) starcza? kiedy mowicie o zielonej/czerwonej herbacie to [...]
[...] klatka także to samo Sobota plecy+nogi Nogi -Przysiady ze sztangą 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń 4 seria 6/8 powtórzeń -Tak jak by chodzenie w miejscu ze sztangą (same łydki pracują) 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń zwiększam ciężar 3 seria 8 powtórzeń 4 seria 6 powtórzeń Plecy -Wiosłowanie sztangielką 1 [...]
solo,oxa british dispensary przez pierwsze trzy tyg. po 30mg póżniej podbiłem do 50mg i nadal nic.siła w miejscu,apetyt przy 50mg bez spadku libido też a podobno troszke blokuje.
[...] Panie Yebievdenko przy spalaczu kosa nie ma sie ochoty na slodycze a treningi i skupienie jest 1000% ponad norma. Przy takich srodkach zgubilem 16kilo i od pol roku stoje w miejscu z waga. Gdzie teraz jest twoja teoria ze nic to nie daje? Bez tych srodkow pewnie bym wazyl 130kg i lezal ma kanapie od rana do wieczora. Niektorzy bez kosy nie [...]
silne uderzenia na klate
